Meditation på skemaet — ved et klik.
Du logger ind, vælger en lyd-pause og trykker Play.
Resten klarer vi.
Vores portal er skabt til lærerhverdagen – som et enkelt, forberedelsesfrit værktøj, der kan hjælpe klassen med at finde små lommer af ro i løbet af skoledagen.
-
Adgang til 7 lydfiler
Skab ro og fokus – uden forberedelse.
Klar til brug i din klasse med det samme. -
Et fælles sprog for ro og selvregulering.
En genkendelig rutine, der styrker tryghed, struktur og fokus. -
Meditation som en grundfærdighed – på linje med at læse, skrive og regne.
Skemalagt og enkel at bruge i skolen. -
Kommer snart
Få adgang til et udvalg af korte, guidede meditationer. Udviklet til brug i klasselokalet. Uden reklamer. Lette at sætte på i en travl hverdag.
Fokus & læring
Meditation på linje med læsning
Meditation kan ses som træning i opmærksomhed: at opdage, når tankerne vandrer, og blidt bringe fokus tilbage. Regelmæssige, korte øvelser kan give eleverne bedre forudsætninger for koncentration, hukommelse og læring. Tænk det som en fast, kort praksis, der kan give et lille skift fra støj til fokus – en lille rutine, der kan hjælpe med at gøre plads til mere ro i en travl skoledag.
Stress & uro
Støtte til et travlt skolemiljø
I store skoler med mange elever kan nervesystemet hurtigt blive overbelastet. Korte, guidede meditations pauser giver eleverne mulighed for at lande i kroppen og i rummet igen. Når klassen deler de samme små ritualer omkring ro og vejrtrækning, bliver det lettere at skifte gear efter frikvarter, konflikter eller støjende aktiviteter – særligt for de elever, der hurtigt bliver overvældede.
Følelser & fællesskab
Et fælles sprog for ro og selvregulering
De guidede pauser giver klassen en fælles ramme for ro, pauser og selvregulering. Eleverne øver sig i at mærke sig selv, justere deres reaktioner og håndtere svære følelser mere hensigtsmæssigt. Det kan skabe bedre forudsætninger for et trygt klassemiljø, hvor der er plads til både dem, der trives, og dem, der har det svært – og hvor det er helt normalt, at vi alle har brug for pauser.
EFTER FRIKVARTER
MELLEMTRIN 4–6 Klassetrin
En guidet “lande i stolen” meditation. Med vejrtrækning og kropsopmærksomhed kan støtte en blød overgang fra pause til fokus — og minde eleverne om, at man kan starte forfra, når man kommer ind i klassen
GODMORGEN
UDSKOLING 7–9 Klassetrin
Denne guided godmorgen pause- kan invitere eleverne til at starte dagen dér, hvor de er – om de føler sig trætte, motiverede eller et sted midt imellem. Enkle vejrtrækninger og “én ting ad gangen” kan støtte en fælles overgang ind i timen.
EFTER FROKOST
INDSKOLING 0–3 Klassetrin
Denne korte guidede lydfil er tænkt som en rolig overgang fra skole til KKFO/hjem. Den kan bruges til at invitere eleverne til at lande i kroppen, finde lytte-ører frem og gøre plads til beskeder, oprydning og næste del af dagen.
Adgang til guidede pauser til klassen
Du får et bibliotek af korte, guidede lyd-pauser til hele klassen. Alle udviklet med udgangspunkt i skolehverdagen – med længde, sprog og indhold tilpasset elever i grundskolen.
Forberedelsesfrit – klar til brug i hverdagen
Du logger ind, vælger en pause og trykker play. Portalens lydfiler kan bruges spontant i løbet af dagen, uden at du behøver at forberede ekstra materiale eller sætte dig ind i en metode på forhånd.
Rutiner, der kan støtte ro og selvregulering
Når pauserne bliver en tilbagevendende del af skemaet, får klassen fælles rutiner omkring ro, vejrtrækning og opmærksomhed. Det kan støtte elevernes selvregulering og skabe bedre forudsætninger for ro, fokus og trivsel i undervisningen – samtidig med, at du som voksen også får et kort pusterum.